Concentration : comment l’optimiser ?

Concentration - développement personnel

Le sujet de la concentration est quelque chose d’assez sensible chez les jeunes, surtout au niveau scolaire : on parle de problèmes de concentration. L’enfant a tellement d’énergie étant jeune qu’il veut faire des millions de choses à la fois et veut pouvoir également tout faire. Il lui est donc difficile de se concentrer sur une chose puisqu’il pense déjà à la chose qui suit et qu’il va faire. La concentration n’est bien sûr pas exclusivement propre aux jeunes.

Adolescents

Les adolescents sont également sujets à des soucis de concentration dans la vie de tous les jours. Ce qui suit est un extrait, car il y a toujours des centaines, voire des milliers de cas différents :

– ceux qui vont en cours s’ennuient, parfois. Le cours n’est peut-être pas leur tasse de thé et ils songent à d’autres activités plus passionnantes. Cela peut être des activités extrascolaires ou bien être avec des amis

– leur situation familiale leur déplaît. Leur mère peut être désintéressée, le père peut être absent… Tous ces éléments font qu’ils sont absorbés par la situation et ne peuvent pas se concentrer ailleurs

– il y a aussi leur situation personnelle n’est pas celle qu’ils espéraient : obnubilation de devenir une star (par exemple) et donc manque de concentration sur des choses plus réalistes.

– leur façon de penser est complètement différente des autres. Cela rejoint l’obnubilation, d’une certaine forme, avec deux cas. Le premier est de vouloir être absolument comme les autres (sentiment d’être accepté dans un groupe puisqu’il serait comme eux et avec eux). Le second est de perdre en concentration sur des notions plus graves (pensée de suicide, etc)

Adultes

En ce qui concerne les adultes, plusieurs éléments rentrent en cause, tout comme les adolescents. Ce qui suit est également un extrait, car il y a toujours des centaines, voire des milliers de cas différents :

– leur travail pourrait avoir la prétention d’être ennuyeux, tout comme les cours des adolescents. La routine du travail, les tâches répétitives, les collègues insouciants vont plonger le salarié dans une concentration sur d’autres choses que son travail, et ainsi diminuer sa cadence de travail, il va prendre plus de pauses au travail, et va peut-être songer à démissionner

– leurs relations sociales sont l’évolution logique de la façon de se comporter / des contacts qu’ils ont eus étant adolescent. S’ils étaient timides, ils vont se focaliser sur cette « faiblesse » et se rappeler tout le temps que c’est un point négatif. Ils vont se concentrer sur cela, et donc passer du temps à ne pas se concentrer sur leurs qualités, par exemple

– leur situation sentimentale, si elle n’est pas « normale » (avoir un/une partenaire aimant(e) avec qui l’on s’entend, que l’on a une relation fusionnelle avec, que l’on a des activités communes plaisantes, que l’on a les mêmes valeurs, que l’on a les mêmes centres d’intérêts, que l’on a des projets avec…) alors la personne va considérer qu’il y a un problème dans sa vie et va constamment se concentrer dessus, quitte à ne plus se concentrer sur le reste de ses activités (travail, famille…).

Quelques aspects positifs de la concentration

J’ai entendu quelqu’un dire un jour : « Concentre-toi sur le fait de pêcher le poisson, pas sur le fait de qui va le faire cuire ». J’aime beaucoup cette phrase qui évoque tout de même deux actions différentes, mais qui requièrent toutes les deux une certaine concentration, et que l’on ne peut pas réaliser au même moment.

J’ai pas mal parlé des aspects négatifs, mais la concentration a tout de même des aspects positifs :

– apprentissage facilité sur les choses du monde qui nous entourent

– meilleure évolution personnelle / propre développement personnel

– accomplissement des tâches à réaliser plus rapidement car pas de distraction

– meilleur repère des éléments sur lesquels porter son attention (importance, hobbies…)

– entrainement du muscle du cerveau afin de progresser dans les skills de la concentration

ouverture d’esprit sur le monde et l’abondance des possibilités (méditation)

– envie grandissante de réaliser de plus en plus de défis personnels

De ce fait, la concentration reste importante pour tous, quel que soit l’âge et le milieu personnel, scolaire ou professionnel. Ne vous sous-estimez pas, il y a toujours une part en nous qui peut être à l’écoute, et donc qui entraîne une certaine concentration !

Quelques derniers conseils

Afin de terminer cet article de manière ludique, je vais vous donner des conseils afin d’avoir une meilleure concentration au jour le jour :

– déterminer tout d’abord sur quoi vous devez être concentrés : au moins, vous savez exactement ce sur quoi vous devez porter votre attention, et vous pouvez voir le degré d’attention qui pourra être donné

– veillez à vous mettre au calme afin d’éliminer tout bruit parasite qui détournerait votre attention de manière non voulue

– chercher à avoir un endroit neutre afin de prétendre à une concentration maximum ; vous devez par exemple travailler sur votre ordinateur portable sur votre bureau : rangez les documents superflus, la télécommande de la télévision et le courrier non rangé, cela vous fera moins de distraction

– si vous travaillez sur ordinateur, tester de travailler en plein écran, ce qui vous empêchera de voir le reste des onglets, logiciels ouverts sur lesquels vous pourriez aller en cas de perte d’inspiration

– préparez-vous une boisson à portée de main afin de ne pas à avoir à retourner toutes les 15 minutes dans la cuisine parce que vous aurez soif

– placez tous les documents nécessaires à votre travail afin d’éviter de les chercher dans tous les sens au moment requis (vous devez appeler EDF pour demander des explications sur la hausse inexplicable d’une facture => vous aurez besoin du numéro de facture, sans doute votre numéro de client…)

– n’hésitez pas à dormir au minimum (j’insiste) 7 bonnes heures par nuit afin d’avoir un cerveau d’attaque pour la journée suivante. Vous aurez besoin d’utiliser toutes vos facultés et si vous ne dormez pas assez, vous aurez du mal à vous concentrer.

Pour conclure

Avec un peu de persévérance, vous atteindrez votre but ! De mon côté, je passe quelques jours chez une amie au calme afin de réviser une certification informatique, et j’avance à la vitesse de la lumière ! Bon courage à tous.

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